Wpis
Daj oczom odpocząć czyli co robić aby oczy odpoczywały?
Mruganie ma na celu nawilżanie naszego oka, rozprowadzanie po nim tzw filmu łzowego, który dzięki swoim właściwościom sprawia, że oko się regeneruje. Gdy przez długi czas patrzymy w ekran, mrugamy znacznie rzadziej niż powinniśmy! Jeśli dochodzi do tego suche powietrze w naszych mieszkaniach, zanieczyszczone powietrze na zewnątrz – może pojawić się pieczenie, łzawienie, niewyraźny obraz. Przyklej sobie i dziecku w widocznym miejscu karteczkę z napisem „MRUGAJ!” a z całą pewnością będziesz częściej przypominać sobie o tej ważnej czynności.
Daj oczom odpocząć czyli co robić aby oczy odpoczywały?
Kiedy dzieci wracają ze szkoły po całym dniu czytania, pisania, liczenia – słowem: patrzenia w bliż, często rzucają plecak i zatapiają się w ekranie telefonu lub tabletu, czasem komputera. Takie zajęcie traktują jako odpoczynek, jednak ich oczy wcale nie odpoczywają. Wręcz przeciwnie, pracują jeszcze bardziej! W jesienne i zimowe dni kiedy niewiele czasu spędzamy na świeżym powietrzu nasze oczy ciągle pracują, a to niesie za sobą wiele konsekwencji. Jak więc dać oczom odpocząć?
Mrugaj!
Mruganie ma na celu nawilżanie naszego oka, rozprowadzanie po nim tzw filmu łzowego, który dzięki swoim właściwościom sprawia, że oko się regeneruje. Gdy przez długi czas patrzymy w ekran, mrugamy znacznie rzadziej niż powinniśmy! Jeśli dochodzi do tego suche powietrze w naszych mieszkaniach, zanieczyszczone powietrze na zewnątrz – może pojawić się pieczenie, łzawienie, niewyraźny obraz. Przyklej sobie i dziecku w widocznym miejscu karteczkę z napisem „MRUGAJ!” a z całą pewnością będziesz częściej przypominać sobie o tej ważnej czynności.
Patrz w dal!
Nasze oczy wciąż patrzą blisko. Czytają, oglądają, scrollują. Z tego powodu akomodacja wciąż pracuje i sprawia, że soczewka oka jest napięta. Zdarza się, że mięśnie, które nią sterują kurczą się do tego stopnia, że nie potrafią się rozluźnić – nazywamy to skurczem lub spazmem akomodacji. Powoduje to problemy z ostrością widzenia, możemy tracić ją i odzyskiwać, co jest uciążliwe i męczące dla oczu. Dodatkowo w przypadku dzieci, długie patrzenie w bliż może powodować pogłębianie się krótkowzroczności!
Rób przerwy!
Popularną zasadę 20/20/20 można przetłumaczyć w następujący sposób: co 20 minut, patrz przez 20 sekund, na obiekt oddalony od Ciebie minimum 5 metrów (20 stóp). To dobra okazja aby popatrzeć w chmury! Warto robić przerwy aby oko mogło odpocząć i zrelaksować się, oraz rozluźnić dzięki czemu z mniejszym prawdopodobieństwem dojdzie do skurczu akomodacji.
Ćwicz!
Oko porusza się dzięki pracy mięśni. Jeśli ruchy naszych oczu ograniczają się do przerzucania ich z telefonu na komputer, warto wdrożyć krótką przerwę dla oczu i poćwiczyć – czyli wodzić oczami po całym pomieszczeniu lub wyobrazić sobie niewidzialną ósemkę i „rysować” ją ruchem oczu. Dzięki temu rozluźnimy akomodację – efekt jest odczuwalny od razu!
Odpoczynek jest ważny aby organizm prawidłowo pracował. To dotyczy także naszych oczu, a także oczu dzieci. Pamiętaj o zasadach relaksacji oczu zwłaszcza jeśli Ty lub Twoje dziecko macie wady wzroku.